脱水症をご存じですか？

脱水は冬にも夏にも起こることをご存じですか？

人の身体は水でできています。

脱水とは体液が失われることを言います！！

必要な水分と電解質が不足している状態です。

水分と電解質は生命活動を維持するために必要不可欠です。

70㎏の成人男性は42ℓものが水分を蓄えています！！
年齢とともに水分量は変化します。

体内の水は、

①血液として酸素や栄養素の吸収、

➁体液の循環

③老廃物の排泄に必要な運搬

④細胞の生まれ変わり

⑤体温調節

など、生命活動を維持するうえで不可欠なものです。

生命維持に欠かせない水分は体重の1～2％程減少すると、脱水症状が現れます

健康を維持するためには、水分量を一定に保つ必要があります。

脱水って発汗だけではない！！

乾燥によっても体内の水分量は減少する。

脱水になると…

・熱中症

・エコノミークラス症候群

・ウイルスなどからカラダを守る粘液線毛輸送機能が低下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などを引き起こします…

脱水チェック

①握手する

　　手が冷たい…
　　　　脱水症になると血液は生命維持のため臓器に集まる。その為手足には　血液が行かなくなり冷たくなる。

➁舌を見せてもらう

　　乾いてたら…
　　　　口の中の唾液が減少するため、舌の表面も乾く。

③皮膚をつまむ

　　３秒以上戻らなかったら…
　　　　皮膚には水分が多いため、弾力がある。脱水になると弾力がなくなる。

④親指の爪先を押す

　　赤みが戻るのに３秒以上かかると…
　　　　指先には血管が細いため、変化が出やすい。

⑤わきの下を確認する

　　乾いていたら…
　　　　わきの下は汗による潤いがあり、脱水になると発汗しなくなるため乾燥する。

四季を通してしっかりと補給し十分な潤いを保つことが健康を維持するうえでは重要です！！

水分を必要に応じて摂取し、健康な体作りを目指しましょう！！

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